1ª Modalidade do Título: R$77,00 (ou R$58,00 caso haja inscrição em mais de uma modalidade do clube)

Treinamento Infantil e Adulto: R$ 147,00

As aulas são ministradas no Centro de Hidroginástica e na piscina aberta.

Sim. É necessário o uso de roupas próprias para a prática esportiva, como sunga ou maiô, óculos e touca de natação.

O clube oferece todo o material didático, como coletes flutuantes, prancha, macarrão, halter, flutuador, brinquedos, water bike.

Sim. A idade mínima é de 6 meses, sendo necessário a presença dos pais.

Fitness Aquático significa as variadas aulas como Deep Running, Hidroginástica, Hidro Bem Viver, Water bike, Acqua Power, cada uma com sua característica e peculiaridades.

As aulas duram 45 minutos, com exceção das turmas: Bebê e Nível I, que tem a duração de 30 minutos.

Flex Time é um horário flexível da Natação Adulto realizada na piscina semi olímpica aberta, o aluno pode chegar para iniciar a sua aula dentro do período estipulado.

Será considerado a duração de 45m de aula. Tolerância máxima de chegada para a aula de 30 minutos do término do período.

A aula de Hidroginástica é realizada em uma bicicleta especialmente desenvolvida para a piscina. Melhora o condicionamento físico geral. Tem efeitos visíveis em pouco tempo, na melhora da composição corporal e no fortalecimento da musculatura de membros inferiores e superiores.

Seus benefícios:

- Aumento da resistência geral, da força, flexibilidade e velocidade;
- Melhora da performance de numerosos grupos musculares;
- Fortalecimento da musculatura do sistema respiratório;
- Fortalecimento da musculatura profunda do tronco, responsável pela estabilização da coluna;
- Auxilia junto à correção postural;
- Baixo impacto nas articulações;
- Alívio da pressão nos discos intervertebrais da coluna espinhal;
- Melhora das capacidades coordenativas;
- Alto gasto calórico trabalhando com freqüência cardíacas menores que em terra;
- Conforto, agradabilidade e fácil socialização.

É uma aula de hidroginástica em piscina com o contato dos pés no chão, com exercícios de alta intensidade e circuito, com alto gasto calórico. Desenvolve a capacidade cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, além de aprimorar a coordenação e a flexibilidade e tem como objetivo maior a resistência localizada e o condicionamento aeróbio. Como os exercícios desta modalidade são realizados com o corpo parcialmente imerso na água, o impacto sobre as articulações é atenuado.

É uma atividade aquática onde o aluno tem contato com os pés no fundo da piscina. Fazem uso de diferentes tipos de materiais, aquatub, halteres, bolas, luvas e outros. Esta atividade é voltada para alunos  acima de 60 anos, respeitando seus limites e dificuldades, melhorando suas capacidades físicas básicas, coordenação motora, força, agilidade, flexibilidade, assim colaborando com uma melhor qualidade de vida.

Esta atividade física foi criada nos Estados Unidos na década de 70, com o objetivo de recuperar e/ou manter o condicionamento físico de atletas corredores que estavam com algum tipo de lesão ou uma recente cirurgia. Como não podiam fazer qualquer atividade física com impacto e nem perder a condição física introduziram a corrida em água profunda como forma de manter ou recuperar o condicionamento físico.

A aula de Deep Water Running realizada atualmente é baseada em exercícios de corrida, e visa o condicionamento físico.
É uma aula basicamente aeróbia, onde o deslocamento é fundamental e a intensidade é alta durante os exercícios. Utiliza métodos de Treinamento para melhorar a resistência aeróbia.
Treinamento Contínuo: Trabalho de longa duração mantendo a freqüência cardíaca entre moderado e forte.
Treinamento Intervalado: Ciclos de trabalho de alta intensidade com intervalos recuperativos.
Treinamento Fartleck: similar ao intervalado só que em tempos de alta e baixa intensidade, onde os períodos não são tão regrados.
Treinamento Circuito: onde as estações de exercícios alternam-se entre atividades aeróbicas e localizadas.
Além da resistência da água, são utilizados equipamentos: tornozeleira, halter, macarrão elástico, para aumentar ainda mais a intensidade do trabalho.

Aula de hidroginástica, realizada na piscina de 25 metros aquecida, onde os alunos utilizam colete de flutuação.

São realizados exercícios aeróbicos e localizados. Utilizamos materiais que aumentam a resistência e a força durante os exercícios, como tornozeleiras, halteres, acquatubs, luvas, entre outros.

Condições gerais;

- Trabalhar o indivíduo de forma global, respeitando suas limitações e individualidade.
- Auxiliar na melhora do condicionamento cardiovascular, do retorno venoso e das capacidades físicas básicas como coordenação motora, equilíbrio, flexibilidade, agilidade, força e velocidade.
- Auxiliar na redução do percentual de gordura

A Natação Infantil tem caráter formativo, utiliza-se do lúdico como uma das estratégias, com os seguintes objetivos:
- Promover o ensino dos quatro estilos e suas respectivas técnicas;
- Contribuir para o desenvolvimento e formação dos alunos nos aspectos motores, técnicos, sociais e psicológicos, respeitando as limitações, maturações físicas, psicológicas, e a individualidade de cada um.
- Auxiliar no desenvolvimento das capacidades físicas básicas do aluno como: coordenação motora, flexibilidade, força, resistência e velocidade.
- Socializar turmas através de atividades lúdicas, torneios e festivais;
- Incentivar o aluno a pratica esportiva.

A natação infantil é subdividida em níveis de acordo com idade e capacidade. Também disputa competições para não federados e festivais de escolinhas, onde participar é opção do aluno.

Entre as metas principais da Natação para adulto estão:
- Promover a aprendizagem, manutenção e o aperfeiçoamento dos quatro estilos, respeitando as limitações e individualidade do aluno;
- Auxiliar na melhora do condicionamento físico, da resistência muscular e das capacidades físicas básicas do aluno, tais como: coordenação motora, flexibilidade, força e velocidade;
- Proporciona, para os interessados, a participação em competições.

Recomendado para todos os praticantes, incluindo terceira idade e gestantes.

Tem como objetivo promover a aprendizagem básica da natação, como flutuação, respiração, coordenação.

Auxiliar na melhora das capacidades físicas básicas do aluno como: coordenação motora, flexibilidade, força, resistência.

Sempre respeitando os limites de cada aluno.

Recomendado para todos os praticantes, incluindo terceira idade.

Tem como objetivo aumentar a performance do aluno/atleta para participação em competições.

Assim como auxiliar na melhora das capacidades físicas do atleta como: coordenação motora, flexibilidade, força, resistência.

 Recomendado para praticantes com perfil competitivo.

Se faz necessário fazer avaliação com o técnico para ingressar na turma.

Tem como objetivo aumentar a performance do aluno/atleta para participação em competições.

Assim como auxiliar na melhora das capacidades físicas básicas do aluno como: coordenação motora, flexibilidade, força, resistência.

 Recomendado para praticantes com perfil competitivo.

 Se faz necessário fazer avaliação com o técnico para ingressar na turma.

Tem como objetivo preparar o aluno para ingressar na equipe de treinamento e competições.

Assim como auxiliar na melhora das capacidades físicas básicas do aluno como: coordenação motora, flexibilidade, força, resistência.

 Recomendado para praticantes com perfil competitivo.

Se faz necessário fazer avaliação com o técnico para ingressar na turma.