Atendendo os associados das mais variadas idades, a partir dos 6 meses a terceira idade, a Natação da Hípica tem como objetivo proporcionar aos seus alunos prazer, lazer e saúde através do esporte. Além da tradicional Natação, dividida em setores formativo e competitivo, também são oferecidas aulas de Acqua Power, Water Bike, Hidroginástica, Deep Water Running e Hidro Bem Viver, todas com duração de 45 minutos, 1 ou 2 vezes por semana.
Todas as aulas são ministradas em piscinas aquecidas, entre 28º e 32º.
Sendo elas a piscina Semi Olímpica aberta e o Centro de Hidroginástica.
A Natação da Hípica participa e promove uma série de competições e festivais durante o ano, entre eles Festival Infantil, Gincana de Revezamento, Circuito Acqua Fitness, Maratona de Natação e Deep, entre outros.
Na Natação da Hípica você encontra:
Vestiários
Piscinas aquecidas
Equipamentos de aula
Requisitos
Atestado médico
Roupas e equipamentos para a prática esportiva
Perguntas Frequentes
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Qual a mensalidade?
1ª Modalidade do Título: R$77,00 (ou R$58,00 caso haja inscrição em mais de uma modalidade do clube)
Treinamento Infantil e Adulto: R$ 147,00 -
Onde são ministradas as aulas de Natação?
As aulas são ministradas no Centro de Hidroginástica e na piscina aberta.
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É necessário algum equipamento para a prática deste esporte?
Sim. É necessário o uso de roupas próprias para a prática esportiva, como sunga ou maiô, óculos e touca de natação.
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O que o clube oferece?
O clube oferece todo o material didático, como coletes flutuantes, prancha, macarrão, halter, flutuador, brinquedos, water bike.
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Existe idade mínima?
Sim. A idade mínima é de 6 meses, sendo necessário a presença dos pais.
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O que é Fitness Aquático ?
Fitness Aquático significa as variadas aulas como Deep Running, Hidroginástica, Hidro Bem Viver, Water bike, Acqua Power, cada uma com sua característica e peculiaridades.
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Qual é a duração das aulas?
As aulas duram 45 minutos, com exceção das turmas: Bebê e Nível I, que tem a duração de 30 minutos.
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Como é a aula de Flex Time?
Flex Time é um horário flexível da Natação Adulto realizada na piscina semi olímpica aberta, o aluno pode chegar para iniciar a sua aula dentro do período estipulado.
Será considerado a duração de 45m de aula. Tolerância máxima de chegada para a aula de 30 minutos do término do período.
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Como é a aula de Water Bike?
A aula de Hidroginástica é realizada em uma bicicleta especialmente desenvolvida para a piscina. Melhora o condicionamento físico geral. Tem efeitos visíveis em pouco tempo, na melhora da composição corporal e no fortalecimento da musculatura de membros inferiores e superiores.
Seus benefícios:
- Aumento da resistência geral, da força, flexibilidade e velocidade;
- Melhora da performance de numerosos grupos musculares;
- Fortalecimento da musculatura do sistema respiratório;
- Fortalecimento da musculatura profunda do tronco, responsável pela estabilização da coluna;
- Auxilia junto à correção postural;
- Baixo impacto nas articulações;
- Alívio da pressão nos discos intervertebrais da coluna espinhal;
- Melhora das capacidades coordenativas;
- Alto gasto calórico trabalhando com freqüência cardíacas menores que em terra;
- Conforto, agradabilidade e fácil socialização. -
Como é a aula de Acqua Power ?
É uma aula de hidroginástica em piscina com o contato dos pés no chão, com exercícios de alta intensidade e circuito, com alto gasto calórico. Desenvolve a capacidade cardiorespiratória, a resistência e a força muscular, além de aprimorar a coordenação e a flexibilidade e tem como objetivo maior a resistência localizada e o condicionamento aeróbio. Como os exercícios desta modalidade são realizados com o corpo parcialmente imerso na água, o impacto sobre as articulações é atenuado.
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Como é a aula de Hidroginástica para o Bem Viver ?
É uma atividade aquática onde o aluno tem contato com os pés no fundo da piscina. Fazem uso de diferentes tipos de materiais, aquatub, halteres, bolas, luvas e outros. Esta atividade é voltada para alunos acima de 60 anos, respeitando seus limites e dificuldades, melhorando suas capacidades físicas básicas, coordenação motora, força, agilidade, flexibilidade, assim colaborando com uma melhor qualidade de vida.
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Como é a aula de Deep Water Running?
Esta atividade física foi criada nos Estados Unidos na década de 70, com o objetivo de recuperar e/ou manter o condicionamento físico de atletas corredores que estavam com algum tipo de lesão ou uma recente cirurgia. Como não podiam fazer qualquer atividade física com impacto e nem perder a condição física introduziram a corrida em água profunda como forma de manter ou recuperar o condicionamento físico.
A aula de Deep Water Running realizada atualmente é baseada em exercícios de corrida, e visa o condicionamento físico.
É uma aula basicamente aeróbia, onde o deslocamento é fundamental e a intensidade é alta durante os exercícios. Utiliza métodos de Treinamento para melhorar a resistência aeróbia.
Treinamento Contínuo: Trabalho de longa duração mantendo a freqüência cardíaca entre moderado e forte.
Treinamento Intervalado: Ciclos de trabalho de alta intensidade com intervalos recuperativos.
Treinamento Fartleck: similar ao intervalado só que em tempos de alta e baixa intensidade, onde os períodos não são tão regrados.
Treinamento Circuito: onde as estações de exercícios alternam-se entre atividades aeróbicas e localizadas.
Além da resistência da água, são utilizados equipamentos: tornozeleira, halter, macarrão elástico, para aumentar ainda mais a intensidade do trabalho. -
Como é a aula de Hidro?
Aula de hidroginástica, realizada na piscina de 25 metros aquecida, onde os alunos utilizam colete de flutuação.
São realizados exercícios aeróbicos e localizados. Utilizamos materiais que aumentam a resistência e a força durante os exercícios, como tornozeleiras, halteres, acquatubs, luvas, entre outros.
Condições gerais;
- Trabalhar o indivíduo de forma global, respeitando suas limitações e individualidade.
- Auxiliar na melhora do condicionamento cardiovascular, do retorno venoso e das capacidades físicas básicas como coordenação motora, equilíbrio, flexibilidade, agilidade, força e velocidade.
- Auxiliar na redução do percentual de gordura -
Como é a aula de Natação Infantil?
A Natação Infantil tem caráter formativo, utiliza-se do lúdico como uma das estratégias, com os seguintes objetivos:
- Promover o ensino dos quatro estilos e suas respectivas técnicas;
- Contribuir para o desenvolvimento e formação dos alunos nos aspectos motores, técnicos, sociais e psicológicos, respeitando as limitações, maturações físicas, psicológicas, e a individualidade de cada um.
- Auxiliar no desenvolvimento das capacidades físicas básicas do aluno como: coordenação motora, flexibilidade, força, resistência e velocidade.
- Socializar turmas através de atividades lúdicas, torneios e festivais;
- Incentivar o aluno a pratica esportiva.
A natação infantil é subdividida em níveis de acordo com idade e capacidade. Também disputa competições para não federados e festivais de escolinhas, onde participar é opção do aluno.
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Como é a aula de Natação Adulto?
Entre as metas principais da Natação para adulto estão:
- Promover a aprendizagem, manutenção e o aperfeiçoamento dos quatro estilos, respeitando as limitações e individualidade do aluno;
- Auxiliar na melhora do condicionamento físico, da resistência muscular e das capacidades físicas básicas do aluno, tais como: coordenação motora, flexibilidade, força e velocidade;
- Proporciona, para os interessados, a participação em competições.
Recomendado para todos os praticantes, incluindo terceira idade e gestantes.
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Como é a aula de Iniciação Adulto?
Tem como objetivo promover a aprendizagem básica da natação, como flutuação, respiração, coordenação.
Auxiliar na melhora das capacidades físicas básicas do aluno como: coordenação motora, flexibilidade, força, resistência.
Sempre respeitando os limites de cada aluno.
Recomendado para todos os praticantes, incluindo terceira idade.
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Como é a aula de Treinamento Adulto?
Tem como objetivo aumentar a performance do aluno/atleta para participação em competições.
Assim como auxiliar na melhora das capacidades físicas do atleta como: coordenação motora, flexibilidade, força, resistência.
Recomendado para praticantes com perfil competitivo.
Se faz necessário fazer avaliação com o técnico para ingressar na turma.
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Como é a aula de Treinamento Infantil?
Tem como objetivo aumentar a performance do aluno/atleta para participação em competições.
Assim como auxiliar na melhora das capacidades físicas básicas do aluno como: coordenação motora, flexibilidade, força, resistência.
Recomendado para praticantes com perfil competitivo.
Se faz necessário fazer avaliação com o técnico para ingressar na turma.
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Como é a aula de Pré Treino Infantil?
Tem como objetivo preparar o aluno para ingressar na equipe de treinamento e competições.
Assim como auxiliar na melhora das capacidades físicas básicas do aluno como: coordenação motora, flexibilidade, força, resistência.
Recomendado para praticantes com perfil competitivo.
Se faz necessário fazer avaliação com o técnico para ingressar na turma.
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